Déjà, donateurs ont contribué à événements, ce qui a permis d’amasser

L’adoption d’un mode de vie sain ne signifie pas de modifier tous les aspects de votre vie. Apporter de petits changements à votre routine quotidienne tels que manger mieux, atténuer le stress et faire de l’exercice peut jouer un rôle déterminant pour prévenir les maladies du cœur et l’AVC.

Nous vous invitons à participer dès maintenant au #DefiCoeurSain et à commencer à adopter de saines habitudes tous les jours. En participant à ce défi, vous contribuerez à réduire vos facteurs de risque tout en amassant des fonds qui contribueront à la prochaine découverte dans le domaine de la prévention et du rétablissement.

Encouragez vos amis, votre famille, vos collègues et les membres de votre communauté à manifester leur appui en faisant un don sur votre page personnelle de collecte du #DefiCoeurSain, ou défiez-les d’y prendre part aussi!



Saine alimentation Gestion du stress Mode de vie actif

Diminuez votre consommation de sucre.

Prenez 10 minutes chaque jour pour méditer.

Ciblez un certain nombre de pas par jour et dépassez-le.

Mangez au quotidien de 7 à 10 portions de légumes et fruits.

Faites du yoga tous les jours pendant 10 minutes

Essayez un nouveau sport et pratiquez-le chaque semaine.

Réduisez votre apport en sodium.

Diminuez votre temps d’écran.

Faites de l’exercice 60 minutes par jour.

Buvez 8 verres d’eau par jour.

Passez 20 minutes par jour en nature.

Optez pour les escaliers


Commencer



Voici la procédure à suivre pour participer:

  1. Cliquez sur le bouton « Commencer » au dessus ou en haut de la page.
  2. Sélectionnez « Activité individuelle » au moment de choisir le type d’activité, ou encore « Activité d’équipe » si vous souhaitez inviter des gens à se joindre à vous.
  3. Entrez le dernier jour de votre défi comme « jour de l’activité ».
  4. Manifestez votre fierté : Mettez à jour votre page personnelle et parlez de votre défi sur vos réseaux sociaux en utilisant #DefiCoeurSain, de même que les images et les énoncés offerts.

De plus, inscrivez votre défi au plus tard le 1er juillet 2018 pour courir la chance de gagner une des quatre montres FitbitMD AltaMC Cliquez ici pour obtenir tous les détails du concours.

Besoin d'aide? Organiser une collecte de fonds individuelle ou d’équipe

N’hésitez pas à vous approprier votre #DefiCoeurSain et à le rendre aussi plaisant, original et créatif que possible! Choisissez parmi les idées proposées ci-dessous ou concevez votre propre défi en vous inspirant des catégories suivantes :

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